Bulan Ramadhan telah usai, kini saatnya kita sambut Hari Raya Idul Fitri ini dengan suka cita. Hari Raya Idul Fitri sendiri menjadi momen utama bagi umat muslim di seluruh dunia untuk saling memaafkan dan bersilaturahmi bersama sanak saudara. Momen tersebut tidak lengkap rasanya tanpa menikmati hidangan-hidangan khas lebaran seperti ketupat opor, sambal goreng maupun makanan ringan lainnya.
Hidangan yang disajikan memiliki kandungan kalori yang berbeda-beda, hingga kita tidak sadar seberapa banyak kalori yang sudah masuk dalam tubuh kita. Kalori yang masuk dalam tubuh sendiri harus terkontrol, agar tidak menyebabkan penyakit yang berbahaya. Karena kebanyakan orang menjadikan momen idul fitri ini sebagai momen balas dendam untuk menikmati makanan sepuasnya tanpa memperhatikan kesehatan tubuh.
Khusus di momen hari Raya Idul Fitri ini, ada beberapa tips dari dr. Vikie yang dilangsir dari fimela.com agar tetap mampu mengendalikan diri, diantaranya:
a. Makan sesuai jamnya
Makanlah tepat waktu sesuai jam makan pada umumnya untuk mengontrol asupan kalori. Meski Idul Fitri merupakan hari spesial, tapi tetaplah makan sesuai jam makan yaitu sarapan, makan siang dan makan malam
b. Makanan tinggi serat
Pilihlah makanan berserat tinggi sebagai makanan pembuka. Makanan berserat tinggi dijelaskan dr. Vikie dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga akan merasa kenyang lebih lama.
c. Batasilah porsi makan
Tantangan terbesar di hari Idul Fitri yaitu membatasi porsi makan. Karena sebagian orang tidak peduli seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Namun, porsi makan harus tetap terjaga dengan memilih camilan atau makanan yang mengandung serat tinggi seperti puding buah atau es buah. Atau makanlah dengan porsi kecil agar kadar gula darah tetap stabil.
d. Tetap cari cara untuk membakar kalori
Dengan kita aktif bergerak, maka kalori mudah terbakar. Aktiflah berolahraga ringan seperti berjalan dan jogging. Atau ketika berkunjung di tempat keluarga menggunakan kendaraan, parkirlah sedikit jauh dari rumah keluarga Anda tersebut agak ada kesempatan untuk berjalan.
e. Jangan kelelahan
Kenali kemampuan tubuh dengan beristirahatlah yang cukup agar stamina dan imun tetap terjaga. Jangan paksakan tubuh ketika merasa lelah.
Demikian tips pola makan sehat selama Hari Raya Idul Fitri yang bisa kita terapkan untuk menjaga keseimbangan tubuh. Hari Raya Idul Fitri bukan ajang untuk balas dendam, namun pemulihan tubuh dengan tetap memperhatikan pola hidup sehat. Ikuti terus trik and trik dari kami.